焦虑症心病心治非难事

老尹的女儿高中毕业后没有考上大学，又找不到合适的工作，在无奈中无所事事地度过一年半后，不顾父母的反对，跟着几个要好的女友到南方闯世界去了，老尹两夫妻却为此忧心忡忡。老尹平时喜欢看报看电视，外面的世界车祸多、人口贩子多，他担心女儿在路上不安全，直到女儿打电话回家后才放了心。可没过多久，因为女儿写家信少，老尹又变得烦躁和坐立不安，最后竟然失眠了。他为自己不能给女儿提供良好的生活条件而自责，由此情绪低落，不能集中精神做事，常对着女儿的相片发呆，人也变得老相多了。

老尹这是因焦虑心理所致。焦虑是一种复杂的心理，它起始于对某种事物的热烈期待、希望，形成于担心失去这些期待和希望，焦虑不光停留于内心活动，表现为烦躁、心烦、压抑、愁苦，还常外显为行为方式，表现为唠叨、发脾气、坐立不安、失眠成梦中惊醒等。短时的焦虑对身体、生活和工作不会有什么妨碍，但长时间的焦虑就会使人情绪低落，行为失常，懊悔自责，久之便会导致焦虑症，或称焦虑性神经症。

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，配合以适当的药物，患者必须有正确和密切辅助性配合。

一要有自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提，没有自信心的人会夸大自己的失败、忧虑、紧张和恐惧。自信可以减低自卑感，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，自信逐渐增强，焦虑也就会逐渐消失。

二应放松。在精神稍好时去想象种种可能的最差情境，并让这种情境重复出现，你慢慢会变得再想到这些威胁情境时不再体验到焦虑，慢慢从紧张精神中解脱出来了。

三可反省。有些人对某些情绪体验或欲望进行压抑，使之潜伏于无意识中，因此便产生了病症。因此必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时发泄一下，利于症状消失。

四要刺激。此时可采用自我刺激法转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动或文体活动，可忘却痛苦的事情，同时也可改变自己的适应能力。

五靠暗示。焦虑时大多数人有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠，如数数，促使自己尽快入睡。